해외 수입 영양제 - 성분표 읽는 방법, Serving Size, 함량 확인

해외 영양제 성분표 쉽게 읽는 방법을 알려드릴게요.

해외 직구 영양제 성분표

기본적으로 영양제들의 하루 권장 섭취량은 천차만별 모두 다릅니다.

같은 종류의 영양제이지만 성분 배합이 제품마다 조금씩 차이가 나는 것은 물론이고

영양제 한 알이 포함하는 성분 항량(용량) 또한 차이가 있습니다.

예를 들어 A사 제품은 영양제 한 알로 하루 권장 섭취량을 모두 채우는 반면에

B사의 영양제는 성분 함량을 반으로 줄여 하루 두 알을 먹어야 권장량을 채울 수 있습니다.

또한 C사의 영양제는 식사 후 한 알씩 하루 세 번의 영양제 섭취를 권장하기도 합니다.

 

오늘은 해외 수입 영양제의 성분표를 읽는 방법에 대해 이야기하려고 합니다.

 

Supplement Facts,
Serving Size, Servings Per Container,
Amount Per Serving,
Daily Values(DV)

 

 

Supplement Facts

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해외 영양제 성분표: Supplement Facts

영양제 뒷면을 보면 굵은 글씨로 가장 먼저 눈에 들어오는 문구입니다.

네 맞습니다. "영양제 성분표"입니다.

사실 "Supplement"는 영어에서 보충, 보충제, 보조식품이란 뜻을 가지고 있는 단어입니다. 어감에서 알 수 있듯이 부족한 것을 채워주는 의미로서, 우리가 소위 영양제라 부르고 있는 그 이름과는 차이가 분명해 보입니다.

인식의 차이일지 모르겠으나, 앞으로 우리가 영양제를 어떤 관점으로 접근하고 복용을 해야 할지 그 방향성을 엿볼 수 있는 부분이 아닌가 생각해합니다.

 

 

 

 

Serving Size

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해외 영양제 성분표: Serving Size

1회 제공량을 뜻합니다. 쉽게 말해 한 번 섭취 시 복용해야 할 약의 개수를 의미합니다.

일반적으로 영양제 제조사가 권장하는 하루 섭취량과 일치합니다 (일일 함량)

위의 그림과 같이 보통 아래의 형식으로 표기를 합니다.

Serving Size: 1 Gummy

Serving Size: 3 Gummy

Serving Size: 2 Soft Gels

Gummy는 젤리 형태의 영양제를 의미하며 "Serving Size: 3 Gummy" 표기는 하루 권장량 3개를 의미합니다.

 

 

 

Servings Per Container

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해외 영양제 성분표: Servings Per Container

 

하루 Serving Size만큼 복용하였을 때 총 몇 번을 먹을 수 있는지를 나타냅니다.

쉽게 말해 복용 가능한 일수를 의미합니다.

위의 그림은(영양제 앞면/뒷면) 60개의 Gummy가 들어 있는 영양제입니다.

Serving Size가 3개의 Gummy이므로 하루 3개씩 복용하면 20회분 제공이 가능합니다.

즉 매일 섭취 시 20일 동안 먹을 수 있는 용량의 영양제입니다. 가격을 따져봐야겠지만 한 달을 채 못 먹는 양이군요.

가성비를 따져보시려면 이렇게 영양제 개수가 아닌 Servings Per Container의 정보를 확인하셔 합니다.

 

 

 

Amount Per Serving

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헤외 영양제 성분표: Amount Per Serving

Serving Size만큼을 복용하였을 때 섭취되는 영양소별 함량을 의미합니다.

위의 그림에서 Omega-3 130mg는 영양제 1개 기준일까요?

다소 헷갈릴 수 있는 부분인데요. 정답은 Serving Size 기준입니다.

Serving Size가 3이므로 3개의 Gummy를 먹어야 오메가-3 130mg를 섭취할 수 있게 됩니다.

 

 

 

% Daily Values(DV)

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하루 권장 섭취량을 기준으로 한 영양소의 함량 비율을 의미합니다.

즉, 일일 권장량 기준치 대비 영양 성분이 영양제에 얼마나 함유되어있는지를 나타내는 % 수치입니다.

특정 영양소가 권장 섭취량만큼 들어 있다면 100%입니다. 

예를 들어, 미국에서 성인 기준으로 비타민C의 하루 권량 량은 90mg입니다.

만약 영양제에 함유되어 있는 비타민C의 용량이 500mg이라면 % DV는 약 556%입니다.

 

바로 위 그림에서 비타민 C의 DV는 33%입니다.

Amount Per Serving(3개의 Gummy) 복용을 한다면 비타민C 하루 권장량 기준의 33%를 섭취할 수 있다는 의미입니다.

 

 

 

마치며

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해외 직구 영양제의 성분표 읽는 방법에 대해 알아보았습니다.

Supplement Facts, Serving Size, Servings Per Container, Amount Per Serving, Daily Values(DV)

가장 중요한 것은 이제 영양제를 보충제로 인식하는 생각의 전환이 아닐까 합니다.

앞서 소개드린 기본적인 용어들을 잘 파악하셔 보충제 선택하실 때 작게나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

건강하고 활기찬 생활 하세요.